AA BQF mėnulio žuvis

Pagrindiniai skaičiai (1 puodelis virtas, susmulkintas):

Kalorijos: ~194

Baltymai: 33g

Bendras riebalų kiekis: 6 g

Sotieji: 1g

Mononesočiųjų: 2g

Polinesočiųjų: 2g

Cholesterolis: 87 mg

Omega-3 akcentas:

4 uncijų porcija → ~ 1800 mg EPA + DHA kartu

Tai prilygsta laukinei lašišai ar sardinėms (bet be šlovės)

Vitaminai:

Niacinas (B3): 11,08 mg → didelis{2}}potencijos lygis

Vitaminas B6: 0,3 mg → mažas, bet naudingas

Vitaminas B12: 4,5 mcg → vienas geriausių natūralių šaltinių

Mineralai ir elektrolitai:

Fosforas: 384 mg (daugiausia iš šios žuvies mineralų)

Selenas: stiprus

Kalis: 538 mg

Magnis: 43 mg

Natris: tik 112 mg → stebėtinai mažai tokiam maistingam{1}}tankiam maistui

Apatinė eilutė:Uncija už unciją, mėnulio žuvis yra vienas iš labiausiai neįvertintų mitybos pasiūlymų iš vandenyno.